Payudara merupakan salah satu organ yang terdapat pada tubuh bunda. Payudara ini mempunyai fungsi salah satunya adalah untuk menghasilkan ASI untuk si kecil. Ketika payudara ini mengalami kelainan maka akan membuat tidak maksimal pembentukan ASI dan payudara bisa menjadi terlihat kendur. Maka bunda bisa merawat payudara agar bisa sehat dan kencang dapat dilakukan dengan melakukan langkah – langkah yang bisa bunda lakukan secara sederhana di rumah.
Baca juga artikel Medikacare lainnya : Kenali Manfaat dari daun katuk - Medikacare
1. Bunda bisa rutin latihan otot dada
Payudara merupakan organ yang terdiri dari lemak atau jaringan kelenjar dan bukan otot. Tetapi di sekitar payudara terdapat otot yang mengelilinginya di sekitar dan di belakang payudara seperti bahu, dada dan punggung. Sehingga ketika bunda melakukan pengencangan otot di daerah ini dapat mengencangkan otot sehingga postur tubuh bagian atas bunda akan menjadi lebih kencang dan kuat dalam menopang payudara.
2. Bunda rutin berolahraga
Dengan bunda melakukan rutin berolahraga maka akan membuat bunda bisa merawat payudara yang baik. Pada umumnya olahraga yang teratur dapat menurunkan produksi hormon estrogen yang di sinyalir sebagai hormon pemicu kanker.
3. Bunda bisa memperbanyak buah – buahan dan sayur – sayuran
Makanan yang mengandung makanan yang sehat, seperti buah dan sayur dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan payudara terutama kanker payudara.
4. Bunda bisa atur posisi tidur
Ketika bunda mengatur posisi tidur juga bisa untuk merawat payudara agar bisa tetap sehat dan kencang. Ketika bunda terlalu sering tidur dengan posisi miring akan membuat bentuk payudara mengendur. Selain payudara yang mengendur maka posisi tidur juga dapat berperan penting untuk menghindari timbulnya kerutan diwajah.
Solusinya bunda bisa tidur dengan posisi terlentang sehingga beban payudara dapat ditopang oleh dada sehingga dapat mempertahankan bentuk payudara yang sehat dan kencang.
5. Bunda bisa memijat payudara
Bunda bisa melakukan memijat payudara, hal ini dapat memperbaiki bentuk payudara yang kendur dengan cara meningkatkan aliran darah ke jaringan payudara. Bunda dapat memijat payudara dengan menggunakan minyak zaitun, untuk mengencangkan dan meningkatkan elastisitas kulit.
6. Bunda bisa menurunkan berat badan
Untuk bunda yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan salah satu cara untuk merawat payudara adalah dengan cara menurunkan berat badan agar ideal.Karena berat badan berlebihan dapat memberikan tekanan ekstra pada jaringan kulit disekitar payudara dan membuatnya mengendur.
7. Bunda bisa memilih bra yang tepat
Bunda perlu untuk memilih bra yang sesuai karena kenis bra yang digunakan sangat berpengaruh terhadap kesehatan payudara. Bunda perlu untuk menggunakan bra yang dapat menyokong payudara keatas dan memiliki ukuran yang sesuai.
8. Bunda bisa menghindari merokok
Kebiasaan merokok ini memiliki efek negatif diantaranya dapat menyebabkan payudara kendur. Wanita yang merokok lebih berisiko mengalami payudara yang kendur karena merokok dapat merusak kolagen dan elastin sehingga dapat menyebabkan kerutan dini serta terjadi kekebnduran kulit termasuk payudara bunda.
Hal – hal yang bisa membuat payudara bunda menjadi kendur dianatarnya :
• Karena terjadinya proses penuaan
• Terjadinya kekurangan kolagen
• Terjadinya kekurangan hormon estrogen
• Obesitas
• Bunda mengalami menopause
• Ukuran payudara terlalu besar
• Terjadinya kehamilan kembar
• Adanya kebiasaan merokok
Banyak cara untuk merawat payudara bunda yang bisa bunda lakukan di rumah. Bunda juga perlu untuk mengetahui penyebab dari payudara kendur.
